Fókuszban a gyógyulás – Mi is az a Brainspotting?

A mai világban, ahol egyre többen keresnek hatékony és mélyreható terápiás módszereket, egy viszonylag új, de annál ígéretesebb eljárás is egyre nagyobb figyelmet kap: ez a Brainspotting. Bár elsőre kissé tudományosan hangzik, a lényege egyszerű és meglepően hatékony – különösen traumák, szorongás, stressz vagy akár teljesítményszorongás esetén.

Mi az a Brainspotting?

A Brainspotting (röviden BSP) egy idegtudományokon alapuló pszichoterápiás módszer, amelyet David Grand amerikai pszichoterapeuta fejlesztett ki 2003-ban. A módszer lényege, hogy a szem pozíciója hozzáférést nyújt az agy mélyebb rétegeiben tárolt érzelmi és testi emlékekhez, különösen azokhoz, amelyek tudatos szinten nehezen elérhetők.

A terápiában a kliens tekintetének egy adott „brainspot”-ra (agypontra) való fókuszálása segíti az agyat abban, hogy feldolgozza a megrekedt élményeket, traumákat vagy érzelmi blokkokat. A folyamat során a test reakciói (pl. izomfeszülés, légzés, szemmozgás) kulcsfontosságú információt hordoznak.

Hogyan zajlik egy Brainspotting ülés?

A Brainspotting ülés általában a következő lépésekből áll:

1. Kapcsolódás és fókusz kijelölése: A terapeuta segít a kliensnek meghatározni azt az érzelmi vagy fizikai élményt, amelyen dolgozni szeretne.

2. Brainspot megtalálása: Egy mutatópálca (pointer) segítségével a terapeuta végigvezeti a kliens tekintetét a látótéren, miközben figyeli a testi reakciókat. A „brainspot” megtalálásakor gyakran észlelhető egyfajta mikroszintű reakció (pl. pislogás, izomrángás, sóhaj).

3. Fókuszált jelenlét és feldolgozás: A kliens az adott pontra fókuszálva figyeli belső élményeit – gondolatokat, emlékeket, testi érzéseket –, miközben a terapeuta támogató jelenlétet biztosít.

4. Lezárás: Az ülés végén a terapeuta segíti a klienst az élmények integrálásában, és szükség esetén szabályozási technikákat alkalmaz.

   
   

Miben segíthet a Brainspotting?

A Brainspottingot egyre több területen alkalmazzák sikeresen, többek között:

• Traumafeldolgozásban (pl. baleset, bántalmazás, PTSD)

• Szorongás, pánik, depresszió kezelésében

• Krónikus fájdalom vagy pszichoszomatikus tünetek enyhítésében

• Teljesítményfokozásban (pl. sportolók, előadóművészek esetében)

• Önismereti munkában és érzelmi elakadások oldásában

  
  

Miért különleges?

A Brainspotting egyik legnagyobb előnye, hogy nem igényli a problémák szóbeli részletes kifejtését. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akik nehezen tudják megfogalmazni traumatikus élményeiket, vagy nem szeretnének sokat beszélni róla. Emellett mély, de kíméletes módszer, amely tiszteletben tartja a kliens belső ritmusát.

A Brainspotting nem csodaszer, de egy hatékony, testorientált terápiás eszköz, amelyet egyre több szakember integrál a munkájába. Ha úgy érzed, hogy vannak benned feldolgozatlan élmények, vagy egyszerűen csak szeretnél mélyebb kapcsolatba kerülni önmagaddal, érdemes lehet kipróbálnod ezt a módszert.